8 semaines pour apprendre à réguler votre énergie,

votre stress et vos émotions grâce à la respiration consciente.

Programme disponible à partir du 14 février 2026

Parce qu'il influence directement notre système nerveux, nos émotions, notre concentration et notre niveau d’énergie : le souffle est un allié puissant.

Je vous propose un programme en ligne pour apprendre à l’observer, le réguler, le diriger
afin d’installer un véritable outil d’équilibre au quotidien.

La structure du programme

Chaque semaine vous avez accès à du contenu clair, progressif et accessible, même avec un emploi du temps chargé :

  • une leçon guidée d’environ 30 minutes à suivre à votre rythme en vidéo ou en audio.

  • 1 fiche mémo avec les enseignements clés de la semaine.

Et en bonus :

  • une boîte à outils de pratiques respiratoires de 5, 10 ou 15 minutes, à utiliser selon vos besoins du moment.

  • un journal de ressenti pour suivre votre progression.

🎁 Offre de lancement

  • pour toute inscription avant le 1er février, bénéficiez d’une session individuelle de
    30 minutes avec moi (Q&A, accompagnement personnalisé, ajustement de votre pratique).

🎥 Je vous explique le rôle du souffle dans cette vidéo :

Un parcours structuré, pas à pas,

pour transformer votre respiration – et votre quotidien :

Semaine 1 – Les bases essentielles
Poser les fondations : posture, ancrage,
respiration nasale, conscience.

Semaine 2 – Développer la conscience
du souffle, du son et de la forme
Sentir le souffle dans le corps, affiner la
perception, introduire le son respiratoire.

Semaine 3 – Explorer la respiration
dans toutes les directions du corps
Apprendre à respirer dans le dos, les
côtés, tout le corps.

Semaine 4 – Réguler le souffle grâce
aux ratios
Explorer l’équilibre inspiration /
expiration / rétention.

Semaine 5 – Découvrir les grandes
techniques de respiration alternée
Apprivoiser Surya Bhedana, Chandra
Bhedana, Nadi Shodhana.

Semaine 6 – Introduction à la
respiration fractionnée
Se familiariser avec Viloma.

Semaine 7 – Le souffle comme outil
de relaxation profonde
Techniques douces pour la détente, le
sommeil et la récupération.

Semaine 8 – Activer l’énergie &
installer la vitalité
Respirations solaires et dynamiques,
pour le matin ou en cas de baisse de tonus.

Le programme est idéal pour vous si :

Vous êtes stressé.e et cherchez une méthode concrète pour vous apaiser.

Vous êtes fatigué.e de manière chronique et vous vous sentez souvent “à plat".

Vous dormez mal et avez du mal à vous détendre en fin de journée.

Vous pratiquez le yoga postural (même un peu)

et souhaitez découvrir un autre aspect de la pratique.

Vous avez besoin d’un cadre clair, progressif et simple facile à intégrer dans votre quotidien.

Programme “Mieux respirer pour mieux vivre” — 8 semaines de transformation par le souffle.

En ligne le 14 février 2026

Tarif : 129 €

- Accès illimité aux 8 leçons à suivre en vidéo ou en audio

- 8 fiches mémo PDF

- Boîte à outils de pratiques

- Journal de ressentis

- Futures mises à jour du programme

🎁Offre de lancement : pour toute inscription avant le 1er février, bénéficiez d'une session individuelle de 30 minutes avec moi (Q&A, accompagnement personnalisé, ajustement de votre pratique).

Accès flexible, depuis chez vous

Les vidéos sont préenregistrées :
- vous pratiquez quand vous voulez,
- au rythme qui vous convient,
- avec la possibilité de revoir chaque séance autant de fois que vous le souhaitez.

Comment s’inscrire ?

- Cliquez sur le bouton ci-dessous.

- Effectuez votre inscription via une page de paiement sécurisée.

- Recevez immédiatement votre accès à l’espace membres.

- Commencez quand vous le souhaitez à partir du 14 février 2026.

Je rejoins le programme

FAQ

Je ne suis pas débutant·e en yoga, mais je ne connais rien au pranayama. Est-ce que ce programme me conviendra ?

Oui, absolument. Le programme démarre par les bases essentielles. Vous allez comprendre comment respirer, pourquoi cela fonctionne, et comment pratiquer en autonomie.

Travaillera-t-on des postures de yoga dans le programme ?

La seule posture qui sera étudiée est une posture allongée qui permet de bien sentir la respiration. Tous les exercices du programme se feront allongé.e ou assis.e.

Je manque de temps. Est-ce que 30 minutes par semaine suffisent vraiment ?

Oui — et c’est tout l’intérêt de ce programme. Une seule vidéo hebdomadaire + des mini-routines de 3 à 5 minutes permettent des résultats réels sans surcharge.
Ce programme a été pensé pour les personnes actives au quotidien dense.

Je ne suis pas toujours régulier·e. Est-ce que ça vaut le coup ?

Oui. Même quelques minutes quotidiennes ou 2–3 séances par semaine peuvent avoir un grand impact sur votre état général. Le programme vous donne un cadre, mais sans pression.

Est-ce qu’il y a un accompagnement individuel ?

Le programme est autonome, mais une FAQ vidéo sera créée si des questions reviennent régulièrement.

Est-ce que les vidéos restent accessibles après les 8 semaines ?

Oui. Vous conservez l’accès de façon illimitée.
Vous pouvez refaire le programme à votre rythme ou revisiter une pratique quand vous en avez besoin.

Qui suis-je?

Je m'appelle Sarah. Pratiquante et élève depuis 2002, je suis professeure de Yoga depuis 2016.

Passionnée par la pratique posturale depuis mes débuts, j'ai aujourd'hui envie de vous faire découvrir la puissance de votre souffle et comment il peut vous aider à réguler votre énergie, votre stress et vos émotions.

Besoin d’en parler ou de poser une question ?
Ecrivez-moi ici : sarah@happinessclass.fr

À très vite sur le tapis.

Sarah

https://www.happinessclass.fr/

Ces pratiques s'adressent à un public majeur, en bonne santé et ne souffrant pas de pathologie particulière.

Ces pratiques ne sont pas adaptées aux femmes enceintes.

En cas de doute, consultez votre médecin traitant.

Il est souhaitable d'avoir un tapis de yoga à disposition.